お腹を鳴らしていますか？
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トシです、
今回のテーマは
『食べ過ぎによる災害』
についてです。
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私たちは、
基本的に食べ過ぎです。
今回は食べ過ぎると体では
どのような現象が起きているのか、
についてお伝えしていきます。
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体の鉄則
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私たちの体にはいくつか鉄則があります。
例えば
病原菌が外部からやってくると
発熱により、やっつける仕組み。
目に異物が混入したら
涙を出して洗い流そうとする仕組み。
などです。
そして、
食べ物の吸収と排泄についても
鉄則があります。
それは、
『吸収は排泄を阻害する』
という仕組みです。
つまり、食べると
消化にエネルギーを使います。
そうすると、排出の方に
エネルギーが使えませんので
老廃物は体内に滞ってしまいます。
逆に言えば、
『少食にすると、排泄が促される』
とも言えます。
先ほどもお伝えした通り
私たちは食べ過ぎです。
なので、少し食事量の基準を
下げるぐらいが体には丁度いいのです。
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食べ過ぎると体は『冷える』
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食べ物を食べると消化をします。
消化というのは、血液を大量に使います。
そのため、体中の血液を
消化器官に集められ
手足の血液量が減ります。
そこから、手足の冷えへと繋がります。
もし、あなたが常に冷えを感じている場合
それは食べ過ぎから
来ている可能性があります。
食べ過ぎが起きる原因としては
・早食い
が考えられます。
基本的なことですが
食べ物を口に入れたらなるべく
よく噛むようにして下さい。
そして、唾液をしっかり出し下さい。
唾液には食べ物を消化させる成分が
含まれています。
なので、口の中で
しっかりと唾液を出すことで
胃の消化活動がとても楽になります。
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体にとって「朝」はどんな時間なのか
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人間の体は、時間帯によって
活動内容が異なります。
例えば
夜の１０時～深夜２時というのは
成長ホルモンが分泌される
時間帯と言われています。
なので、その時間帯に眠ることで
傷ついた細胞を早く治す事が出来ます。
では、人間にとって午前中は
一体どのような時間なのでしょうか？
それは、
『出す』時間帯です。
朝、起きると目やにがついていたり
口臭がしたりし、トイレに行ったり
しませんか？
それは、朝というのは
体の余分な物を出す時間帯だからです。
なので、人間の体の仕組みから考えると
朝は食べずに、昼から食べる。
というのが自然ですし
体に負担がかからない
ということになります。
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『グゥ～』っとなったら喜ぶ
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あなたは、毎日
空腹をちゃんと感じていますか？
お腹がなっていますか？
実はお腹がなった時にだけ
出るホルモンがあります。
『モチリン』
という可愛らしい名前のホルモンです。
この『モチリン』というのは
腸の動きを活発にして、
排便を促してくれる
とても頼れる存在です。
当然、排出されれば体の巡りは良くなり
体も温まります。
私たちは、時間になったらご飯を食べる
という習慣があります。
そのため、大してお腹が空いていないけど
食べるという不自然なことをしています。
このような生活をしていると
モチリンは放出されません。
ということは、
排便を促してくれませんので
便秘の原因にもなります。
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まずは、食事量の見直しから
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体の冷えを考える時に
まずは、以下の３ステップを意識して
食事量を考えましょう。
ステップ１
朝は『出す時間』であって
『食べる時間』ではない
ステップ２
空腹になると、体内は洗浄される。
ステップ３
食べ物を食べる時は
ゆっくり良く噛み唾液を出す。
です。
次回からは、朝飲むと体をポカポカにする
おすすめの飲み物を
紹介したいと思います。
朝は食べるなと言われても
口寂しいという方も多いと思います。
そんな方には、
次回紹介する飲み物が効果的です。
本日は以上です。
ありがとうございました。
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